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LA DIETA DE LA FUERZA AÉREA

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  • Día uno
    Desayuno: Café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
    Almuerzo: Tres huevos y un tomate.
    Cena: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.

     
  • Día dos
    Desayuno: Café negro con sacarina y una tostada de pan integral.
    Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.
    Cena: 200 gramos de jamón y un vaso de yogur.

     
  • Día tres
    Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.
    Almuerzo: Abundante ensalada verde, dos tomates y una naranja.
    Cena:150 gramos de jamón, ensalada de frutas y dos huevos.

     
  • Día cuatro
    Desayuno: Café con sacarina y una tostada de pan integral.
    Almuerzo: 200 gramos de queso gruyer, un huevo y una zanahoria.
    Cena: Ensalada de frutas y un yogur.

     
  • Día cinco
    Desayuno: 200 gramos de jamón y una taza de zanahoria rallada.
    Almuerzo: 250 gramos de pescado al horno y dos tomates.
    Cena: 300 gramos de carne roja.

     
  • Día seis
    Desayuno: Café con sacarina y tostada de pan integral.
    Almuerzo: 250 gramos de pollo hervido y una fruta cítrica.
    Cena: Dos huevos y una taza de zanahoria rallada.

     
  • Día siete
    Desayuno: Café con sacarina y tostada de pan integral.
    Almuerzo: 200 gramos de carne roja y una fruta cítrica.
    Cena: Todo lo que se desee pero con moderación.

Indicaciones:

  • Beber abundante agua.
  • Las ensaladas pueden aliñarse con hierbas, vinagre, limón, salsa de soya o mostaza.